處理經痛貼士

tips for menstrual pain

處理經痛貼士

大約 90% 的女孩子及成年女性在月經期前後會感到痛楚1,2。可幸的是,有很多有效紓緩痛楚的方法。

什麼是經痛?

在月經前後感到疼痛及抽筋是絕對正常的。經痛通常出現在胃部下方、腰部或腿前側3

經痛一般出現在月經來潮或之前,並可持續 1 天至數天3。經痛程度多為輕微,然而約有10% 的女性會經驗劇烈的經痛,使她們不能上學或工作3

不用藥物紓緩痛楚

有多種方法可以紓緩經痛。

熱敷

在胃部上敷熱墊有助於紓緩經痛3, 4,也可利用熱貼或熱水樽來保持胃部溫暖。

運動

有證據顯示運動可減輕經痛5

如欲知道更多有關紓緩經痛的運動,請參考我們的「運動卡」︰「靠牆半蹲 (Wall Squats) 」與「貓式伸展 (Cat Stretch) 」

透皮神經電刺激 (Transcutaneous electrical nerve stimulation,TENS)

TENS儀器可傳送少量電子脈衝至胃部疼痛部位的皮膚神經,以達到止痛效果。這可能聽起來有點令人不安,但證據顯示此方法的確有助紓緩經痛6

按摩

有些人會以按摩減輕痛楚。在胃部疼痛的地方輕輕轉圈按摩有助減輕經痛 。7

利用藥物紓緩痛楚

此外,非處方止痛藥亦是紓緩經痛的另一選擇 。此類藥物已經被證明能紓緩經痛8,而研究顯示,含 Paracetamol / acetaminophen 及咖啡因的藥物對紓緩痛症特別有效9

何時需要見醫生

倘若您非常擔心經痛,請諮詢藥劑師或醫生的意見。特別是出現以下情況時,應立即求診3,10

  • 感到劇烈痛楚
  • 經期以外的腹痛
  • 經期與經期之間出血、出血過多或出血時間過長
  • 陰道排出異物,尤其是黏稠或氣味難聞的物質7
  • 發燒7

參考資料

  1. Jamieson DJ, Steege JF.The prevalence of dysmenorrhea, dyspareunia, pelvic pain, and irritable bowel syndrome in primary care practices.Obstet Gynecol.1996; 87(1):55–58.
  2. Parker MA, et al.The menstrual disorder of teenagers (MDOT) study: determining the typical menstrual patterns and menstrual disturbance in a large population-based study of Australian teenagers.BJOG.2010:11:186-192.
  3. Patient UK.Period pain (dysmenorrhoea).Available at http://www.patient.co.uk/health/Period-Pain-(Dysmenorrhoea).htm.Accessed July 2010.
  4. UK Clinical Knowledge Summaries. Dysmenorrhoea.Available at: http://www.cks.nhs.uk/dysmenorrhoea.Accessed July 2010.
  5. Brown J, Brown S. Exercise for dysmenorrhoea.Cochrane Database of Systematic Reviews 2010, Issue 2.Art.No.:CD004142.DOI:10.1002/14651858.CD004142.pub2.
  6. Proctor M, et al.Transcutaneous electrical nerve stimulation for primary dysmenorrhoea.Cochrane Database of Systematic Reviews 2002, Issue 1.Art.No.:CD002123.DOI:10.1002/14651858.CD002123.
  7. UK NHS Choices.Periods – painful.Available at http://www.nhs.uk/Conditions/Periods-painful/Pages/Introduction.aspx. Accessed July 2010.
  8. Milsom I, et al.Comparison of the efficacy and safety of nonprescription doses of naproxen and naproxen sodium with ibuprofen, acetaminophen, and placebo in the treatment of primary dysmenorrhea: a pooled analysis of five studies.Clin Ther.2002; 24:1384–1400.
  9. Ali Z, et al. Efficacy of a paracetamol and caffeine combination in the treatment of the key symptoms of primary dysmenorrhoea.Curr Med Res Opin.2007; 23:841–851.
  10. Medline.Menstrual periods – heavy, prolonged or irregular.Available at: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003263.htm.Accessed July 2010.