以運動紓緩骨關節炎
軟骨是處於骨頭頂端的緩衝組織,以防止骨與骨之間互相磨損。它沒有血液供應,85%由水組成,含有膠原蛋白和蛋白質。
軟骨的流失增加了骨關節炎的可能性,但慶幸我們可以通過運動鍛煉改善軟骨健康。
運動的積極作用
我們知道關節的不靈活可導致軟骨減少,更可能會導致骨關節炎惡化。研究顯示,運動可以改善關節活動功能及減輕骨關節炎患者的疼痛。這亦解釋了為何要將運動成為日常生活的一部分,以保護軟骨組織。
運動有助於:
- 運送營養給軟骨
- 清除廢物,從而幫助軟骨組織保持健康
- 通過促進化合物形成來改善軟骨質量,是軟骨的形成和修復的關鍵一環
對於患有骨關節炎的人來說,進行可接受程度的移動關節運動,有助建立強健軟骨,並改善靈活性。