透過放鬆療法紓緩骨關節炎痛楚
在放鬆療法中,可以清楚地看到身體和心靈之間的緊密聯繫。對患有骨關節炎人士來說,放鬆心情可以減少疼痛之餘,更可以安定情緒。
嘗試這些放鬆技巧,以改善你的整體健康:
漸進式肌肉放鬆:
針對性地拉緊然後放鬆肌肉。其中一種方法是先拉緊腳趾的肌肉,然後逐漸伸延到頸部和頭部。
影像化放鬆:
透過想像寧靜的影像,將你的思緒帶至寧靜祥和的內心。閉上眼睛,坐在安靜的地方並鬆開任何緊身衣服,都能幫助進入放鬆狀態。
放鬆療法的好處包括:
- 降低血壓
- 增加主要肌肉的血液流量
- 減輕肌肉緊張和慢性疼痛
- 提高集中力
- 減少憤怒和沮喪
- 更有信心處理問題
對於患有骨關節炎人士來說,好消息是就算停止放鬆治療,治療所帶來的疼痛紓緩作用也會持續。若經常保持練習,放鬆療法可以增強你的身心健康。